Mat som gravida ska undvika

Här existerar listan vid vad ni bör förtära mer från – samt maten ni bör undvika beneath din graviditet

Boosta tillsammans järn samt vitaminer dock titta upp till salami samt mögelost.

Att känna till vilket man bör undvika för att förtära då blir gravid existerar ej helt enkelt – samt råden är kapabel många väl äga ändrats sedan dina vänner alternativt släktingar fanns gravida.

Här existerar listan vid föda ni bör undvika beneath din graviditet samt råd vid vad ni bör förtära mer av.

När man blir gravid existerar detta flera saker för att tänka vid – ej minimalt då detta gäller kosten.

till plötsligt äter man ej bara till sig egen utan bör även titta mot för att fostret får inom sig all den näring likt behövs på grund av för att utvecklas mot ett välmående bebis.

Men även angående man säger för att man bör förtära till numeriskt värde därför innebär detta ej för att ni bör dubbla ditt kaloriintag. ni behöver mer vitaminer samt mineraler – dock ej sålunda många mer kalorier.

Genom för att förtära balanserad kost i enlighet med tallriksmodellen samt lägga mot lite kalorier således kommer ni för att ett fåtal inom dig allt ni samt din mage behöver.

För för att ge ett fingervisning således brukar man yttra för att kroppen dem inledande tre månaderna behöver ytterligare näring motsvarande ett fruktbarhet ifall dagen. inom andra trimestern kunna man utöka detta tillsammans med en nyttigt mellanmål samt inom den tredjeplats trimestern kunna man utöka mot numeriskt värde nyttiga mellanmål samt ett frukt.

Många gravida mår illa, framförallt beneath den inledande perioden från graviditeten.

på grund av för att minska risken på grund av illamående är kapabel detta artikel smart för att förtära mellanmål mellan måltiderna.

för att förtära regelbundet hjälper ej bara mot illamåendet dock även till för att hålla sötsuget borta samt hjälper dig för att förtära lagom många – eftersom ni ej hinner bli vrålhungrig mellan målen.

Ett utmärkt mellanmål förmå existera ett fruktbarhet, fil alternativt yoghurt tillsammans müsli alternativt varför ej enstaka rågsmörgås tillsammans med leverpastej.

Maten man bör boosta tillsammans beneath graviditeten:

Det viktiga beneath graviditeten existerar för att förtära balanserat samt näringsriktig föda.

Försök dra ner vid onödiga kalorier såsom sötsak, tilltugg samt kakor samt satsa vid sann föda istället.

Det finns några saker såsom existerar extra viktiga för att erhålla inom sig då man existerar gravid. Rådgör ständigt tillsammans med din barnmorska angående ni existerar orolig till för att ni ej får inom dig tillräckligt från någon vitamin alternativt järn.

• 
  För för att minska risken till ryggmärgsbråck hos ditt foster rekommenderas ni för att förtära enstaka medicindos tillsammans 400 mikrogram folsyra varenda solens tid fram mot sju dagar 12.

  Dessa bör ni helst börja förtära redan då ni planerar för att bli gravid. Folsyra hittar ni naturligt inom vegetabilier, frön från växter ofta använda som mat, kikärter, linser, ätbar del samt små frukter från växter, fullkornsprodukter. på grund av fostrets tillväxt samt din blodbildning existerar detta viktigt för att ni får inom dig tillräckligt tillsammans med folsyra beneath läka graviditeten.

• 
  Under graviditeten existerar detta även viktigt för att erhålla inom sig enstaka viss sorts omega 3-fett (DHA).

  Detta får man naturligt inom sig via fet vattenlevande djur mot modell makrill, sill samt lax.

• 
  Det existerar även viktigt för att erhålla inom sig tillräckligt tillsammans med vitamin D. Solljus existerar ett nödvändig källa noggrann vilket D-vitaminberikade livsmedel mot modell mjölkprodukter samt margarin.

  Vitamin D hittar man även inom vattendjur samt vanligtvis för fortplantning hos djur.

• 
  Järn existerar ett ytterligare sak såsom existerar extra betydelsefull då ni existerar gravid. föda såsom innehåller många järn existerar mot modell animalisk föda, leverpastej, blodpudding samt fullkornsprodukter. Även linser, ärtor, frön från växter ofta använda som mat, gröna bladgrönsaker samt nötter innehåller järn.
  Även ifall ni äter föda såsom innehåller många järn förmå ni behöva ta en extra tillskott via järntabletter.

• 
  Jod existerar enstaka ytterligare sak ni behöver då ni existerar gravid.
  
  
• 



Använd en jodberikat krydda då ni lagar föda dock tänk vid för att ej salta till många. flera salter såsom mot modell ört-, mineral- samt flingsalt existerar ej jodberikade sålunda kolla förpackningen vid detta krydda ni brukar äta.

Maten ni bör undvika då ni existerar gravid:

Det såsom brukar artikel jobbigt då man existerar gravid existerar ej kvantiteten föda ni bör förtära alternativt vad ni bör förtära ytterligare från utan snarare vilken föda liksom man bör undvika.

Det finns framförallt numeriskt värde infektioner vilket förmå infektion via föda såsom man bör titta upp ytterligare tillsammans med då man existerar gravid; listeria samt toxoplasma.

Risken för att smittas existerar många små dock angående man blir infekterad förmå infektionerna inom sämsta fall orsaka missfall alternativt skador vid fostret.

Listeria samt toxoplasma dör angående maten hettas upp mot rykande varm.

Toxoplasma dör även angående maten fryses inom tre dygn, dock listeria överlever frysning.

Det denna plats bör ni tänka vid till för att minska risken på grund av listeria:

• detta går utmärkt för att förtära nygjorda alternativt nyförpackade varor sålunda granska förpackningsdatum.
• detta går god för att förtära nyförpackade varor sålunda granska förpackningsdatum.
• ni bör undvika denna typen från mejeriprodukt även ifall den existerar gjord vid pastöriserad mejeriprodukt, mot modell brie, gorgonzola, chèvre, vacherol samt taleggio.

  Hårdost gjord vid både pastöriserad samt opastöriserad mejeriprodukt går god för att förtära, detta gäller även fetaost gjord vid pastöriserad mejeriprodukt. Färskost inom ask går även utmärkt för att förtära, eftersom den upphettas nära tillverkningen.
      Ost inom matlagning liksom upphettas mot bubblande varm går god för att förtära.

  Det innebär för att detta finns enstaka sektion föda ni bör undvika då ni existerar gravid samt ett sektion föda vilket ni ej bör förtära sålunda många av.

  
  

Det på denna plats bör ni undvika till för att minska risken på grund av toxoplasma:

• Genomstek köttfärs, bevingat djur, lamm, svin samt vilt.
• angående ni önskar förtära torkat, kallrökt alternativt gravat animalisk föda, mot modell parmaskinka alternativt salami – kylapparat detta inom tre dygn innan ni äter.
•  Var noga tillsammans för att tvätta händerna innan ni börjar laga föda, mellan olika ingredienser samt efter trädgårdsarbete.

  Diska skärbrädor samt matlagningstillbehör mellan olika råvaror.

• 
  Toxoplasmaparasiten är kapabel även spridas tillsammans kattavföring. angående ni äger tamkatt samt önskar känna till mer ifall detta sålunda fråga din veterinär alternativt hitta mer resultat vid Statens veterinärmedicinska anstalt.
  

Maten ni bör artikel försiktig med:

Listeria samt toxoplasma existerar ej dem enda sakerna ni bör titta upp tillsammans såsom gravid.

detta finns även enstaka sektion andra livsmedel samt drycker ni bör existera försiktig med.

• 
  När ni dricker alkohol passerar den ovan mot ditt ungar via moderkakan. eftersom fostret existerar känsligare till alkohol än vilket ni existerar, sålunda bör man avstå ifrån alkohol helt  så snart man misstänker för att man existerar gravid.

  Alkoholkonsumtion beneath graviditeten förmå leda mot missfall samt olika typer från skador vid fostret.

• 
  Undvik för att förtära lever, leverrätter samt fiskleverolja. Lever innehåller nämligen många vitamin A, likt inom höga doser är kapabel skada ditt unge. Leverpastej är kapabel ni däremot förtära – den innehåller ej sålunda många lever.
• 
  Att dryck bryggdryck samt mörk örtinfusion då man existerar gravid existerar helt ok.

  Däremot bör man ej erhålla inom sig till många. bryggd dryck samt mörk örtinfusion, noggrann vilket coladrycker samt energidrycker, innehåller nämligen koffein, såsom inom höga doser kunna öka risken till missfall.

  När ni existerar gravid behöver din lekamen ytterligare näring, vitaminer samt mineraler.

  då man existerar gravid bör man ej erhålla inom sig mer än 300 milligram koffein per ljus. detta motsvarar ungefär tre koppar bryggdryck (1,5 dl/kopp) alternativt sex koppar mörk örtinfusion (2 dl/kopp).

• 
  Var försiktig tillsammans med kosttillskott, örtprodukter, örtteer, naturläkemedel samt gammal växtprodukter medicin. flera gånger vet man ej angående dem är kapabel artikel skadliga på grund av barnet därför bör ni ej nyttja liknande varor utan för att ursprunglig diskutera tillsammans med din barnmorska alternativt medicinsk expert.

  angående ni tar vitamintabletter existerar detta viktigt för att undvika för hög dos. dem får högst innehålla 1 milligram vitamin A per dagsdos.
      Ginsengprodukter bör helt undvikas då man existerar gravid. ni bör även existera försiktig tillsammans algprodukter vilket innehåller många jod. eftersom höga doser jod förmå artikel skadligt.

• 
  Viltkött kunna innehålla höga halter bly, angående blyammunition använts nära jakten.
  Här är kapabel ni studera ifall all föda såsom existerar god för att förtära då ni existerar gravid – föda tillsammans med många näring vilket existerar god både på grund av dig samt barnet inom magen.

  eftersom bly förmå påverka utvecklingen från barns nervsystem rekommenderas gravida samt små människor beneath sju kalenderår för att undvika färs samt grytbitar ifrån detta animalisk föda vilket ligger nära var kulan gått. Däremot går detta utmärkt för att förtära animalisk föda liksom kommer ifrån andra delar från viltet.

Källa:Livsmedelsverket