Hur bekräftar man någons känslor

Att lära dig tekniker på grund av för att hantera dina känslor innebär för att ni lugnt samt kreativt kanaliserar dagens stress. Även angående känslor existerar ett sektion från existensen, bör oss ej glömma för att oss måste känna till hur man reglerar dem.

Faktum existerar för att detta existerar nyckeln mot för att äga en förbättrad liv, fullt från möjligheter.

Neuropsykologerna säger för att oss besitter inom snitt 6 000 funderingar per solens tid. Av dessa existerar 95% identisk vilket dagen innan. för att lära sig tänka annorlunda samt förändra sin attityd mot vissa personer, idéer, situationer alternativt objekt existerar ej enkelt, detta vet vi. Anledningen mot detta existerar för att ingen kommer in inom denna planet vetandes vad känslor existerar samt hur man kontrollerar dem.

Vi kommer varenda in inom existensen gråtandes.

detta kommer existera vårt enda tungomål tills någon säger “nog”. Någon kommer yttra mot oss för att “gråta ej existerar något på grund av stora barn”. samt oss tar detta mot oss.

Ha åsikter angående hur någon borde artikel alternativt känna; för att hålla tillsammans med då någon talar nedsättande angående alternativt invaliderar sig själv; för att såra alternativt reta någon till dennes intryck alternativt känslor.

oss låter år vandra förbi vid detta sätt, samt håller inne vår vrede eftersom dem äger sagt mot oss för att oss ej bör uttrycka den vid detta sätt. dock dem berättar inte någonsin på grund av oss hur oss borde utföra det.

För hjältar blir ej arga alternativt rädda. detta finns således ej sålunda flera förebilder till små unge samt lite större ungar.

därför plats förmå dem titta en utmärkt modell vid hur man bör hantera sina känslor?

James Gross, nära detta psykofysiologiska laboratoriet nära Stanford, redogör detta bättre. denne säger för att ni måste känna till hur ni använder god tekniker på grund av för att hantera dina känslor. Detta existerar nyckeln mot för att motarbeta tillåtelse vilket nedstämdhet samt borderline personlighetsstörning.

sålunda genom för att hantera dina negativa idéer kommer ni även hantera ditt välmående.

Tekniker på grund av för att hantera dina känslor

Det finns flera tekniker på grund av för att hantera dina känslor. dock innan oss börjar utföra efterforskningar samt utsätter oss på grund av risken för att bli överväldigade från den dynamik samt dem förslag likt världen erbjuder oss, måste oss äga ett sak genomskinlig på grund av oss.

Det finns ej en sätt för att hantera känslor såsom fungerar god till varenda.

oss måste varenda sätta oss ned tillsammans med vår personlig personliga verktygslåda.

detta existerar ej varenda verktyg liksom fungerar på grund av andra vilket även kommer fungera till oss samt vice versa. detta existerar exempelvis vanligt för att flera börjar tillsammans mindfulness – medveten närvaro. dem hoppas för att detta kommer åtgärda livets pussel, dock detta existerar ej varenda såsom lär sig för att meditera.

detta existerar ej varenda likt finner enstaka fysiologisk samt mental frid inom detta.

Det maximalt rekommenderade existerar för att man använder en multidimensionellt fokus; en var den kognitiva, fysiologiska samt emotionella angripen pekar mot en gemensamt uppgift.

För vissa kunna upphöjd empati leda mot för att man blir överväldigad från andras känslor alternativt besitter svårt för att sätta gränser.

detta målet existerar välmående, frid samt förbättrad mentalt fokus.

Vi kommer för tillfället för att titta vid sju tekniker på grund av för att hantera dina känslor liksom äger demonstrerat sig existera verksamma. oss att föreslå eller råda något för att ni provar dem samtliga samt håller dig mot dem såsom fungerar bäst.

1.

Situationer för att undvika, situationer för att konfrontera

Vi förmå självklart ej granska allt liksom sker inom våra dagliga liv, men detta finns situationer såsom oss faktiskt förmå granska. oss kunna undvika dem på grund av för att utveckla vårt välmående.

• Att vandra distansarbete vid morgonen till för att komma inom tidsperiod innebär för att jag skyndar.

  Detta utför för att jag existerar vid uselt humör. Jag borde alltså försöka vandra upp tidigare till för att ej behöva skynda.

• Det är kapabel kännas jobbigt tillsammans med familjemiddagar vid söndagarna. inom detta fallet existerar detta bäst för att föreslå andra alternativ. vid detta sättet kommer ni undvika situationen på grund av för att utveckla hälsan.
• Det finns även saker samt situationer likt jag ej förmå komma ifrån.

  Jag kunde exempelvis undvika för att hålla presentationer vid jobbet alternativt ta flyget, dock allt detta kommer bara utföra för att ångesten växer ännu mer.

  Ibland måste oss bemöta våra rädslor på grund av för att komma ovan dem.

2. Hantera dina känslor genom för att rikta din uppmärksamhet mot något annat

Min medarbetare får fler kontrakt än vilket jag får. Min nästintill lyckades vandra ner inom vikt innan mig. Detta järnvägsfordon går på grund av snabbt, oss kommer säkerligen för att krascha, detta finns bara dåliga nyheter inom tidningen, något uselt kommer antagligen för att hända…

Allt detta utför existerar för att stressa oss.

Detta göder vår fruktan, sänker vår självkänsla samt utför för att oss förlorar övervakning inom existensen. Vi måste lära oss hur oss skiftar blicken försvunnen ifrån den komplexa omgivningen runt omkring oss. vid detta sättet kunna oss rikta den inåt, mot oss själva.

När oss spenderar tidsperiod var inom oss själva, tar grabb ifall oss själva samt lyssnar vid oss själva kommer allt återfå sin balans.

Detta existerar ett från dem bästa teknikerna till för att hantera dina känslor.

3. utveckla din självkontroll genom för att titta vid den närmaste framtiden

Vi känner mot konceptet tillsammans med för att rikta vår uppmärksamhet mot detta vilket existerar på denna plats samt idag. Vi kommer dock föreslå något annorlunda. Tänk vid den närmaste framtiden.

Tänk vid morgondagen alternativt den kommande veckan.

• Ibland upptas nuet helt från rädslor, stress samt frustration.
• Tänk istället vid vilket ni önskar äga inom den närmaste framtiden.
  En människa vilket kunna bekräfta sig egen existerar mer positivt inställd, mer motiverad samt förmå tänka bättre.

  “Jag önskar uppleva mig utmärkt, jag önskar att nå ett mål eller resultat detta, jag önskar för att detta bör hända samt jag önskar uppleva mig mer självsäker.”

• Kom minnas dina styrkor samt detta ni uppnått tidigare därför kommer ni hitta mer motivation inom nuet.

4.

ett mental notering: spara din bekymmer mot en särskilt situation beneath dagen

Nietzsche sade enstaka gång: tankar kommer då dem önskar, ej då oss önskar för att dem bör komma. Detsamma gäller på grund av detta oss oroar oss till. dem existerar såsom kråkor liksom hackar vid kraftledningarna på grund av för att dem existerar rädda samt besitter ångest.

dem existerar var på grund av för att utföra dem värre, till för att stänga från din optimism samt potential samt lämna dig inom mörkret.

Låt dem ej utföra detta. Varje gång oron visar sig, stäng då från den. Lämna den åt enstaka ytterligare tidpunkt då ni existerar lugn samt avslappnad. Då förmå ni tänka ovan den samt försöka hitta lösningar vid problemet.

5.

problem att diskutera samt svar: vad existerar detta sämsta likt är kapabel hända?

Det sker oss varenda. Ibland blir oss besatta ovan saker samt träffar huvudet mot väggen utan för att hitta någon väg ut.

Det existerar funderingar som “de kommer avskeda mig”, “min pojkvän lyssnar ej vid mig längre”, “jag kommer ej äga tillräckligt till för att erlägga från den var skulden…” dem fångar oss inom ett meningslös labyrint, enstaka utmattande spiral.

Istället på grund av för att ge näring åt dessa funderingar bör oss lära oss hur oss tar nästa steg.

Låt oss fråga oss själva vilket liksom är kapabel hända angående detta oss existerar rädda på grund av skulle inträffa. dock låt oss utföra detta vid korrekt sätt, tillsammans ett lösning:

• “Om dem avskedar mig möjligen jag mot slut väljer för att påbörja detta var projektet.”
• “Om min pojkvän ej lyssnar vid mig kommer jag för att fråga honom vilket liksom existerar fel.

  ifall förhållandet sedan ej fungerar längre måste jag acceptera detta, hantera smärtan samt vandra vidare.”

• “Om jag ej kunna erlägga från min lån måste jag sälja lite saker alternativt be min släkt angående hjälp.”

6. Meditation likt en sätt för att slappna från inom lekamen samt själ

Meditation existerar ett från dem maximalt verksamma teknikerna på grund av för att hantera dina känslor.

dock på grund av för att denna plan bör lyckas måste oss öva vid den ofta. oss kommer ej titta påverkan den inledande veckan samt möjligen ej ens den inledande månaden.

Om man äger svårt för att skilja vid egna samt andras känslor, sätta gränser alternativt praktisera medkänsla för sig själv förmå empati bli ett börda snarare än ett tillgång.

dock ifall oss utövar detta regelbundet kommer detta definitivt ge konsekvens. Nyckeln mot för att att nå ett mål eller resultat resultaten existerar för att äga tålamod samt artikel konsekvent.

7.

Hantera dina känslor genom för att hitta din flyktväg, ditt uttryckssätt

Det finns personer såsom hittar sin tillflykt samt sitt självuttryck genom för att skriva. ni möjligen ritar alternativt målar mandalas på grund av för att hantera dina känslor. Vissa personer möjligen springer, vissa behöver tystnad alternativt för att existera inom naturen.

Vidare finns detta personer liksom mår förbättrad genom för att fika tillsammans vänner, studera skrivna verk, lyssna vid toner, vandra ut tillsammans med hunden alternativt spendera ett stund till sig själva.

De bästa teknikerna på grund av för att hantera dina känslor kommer ej ständigt ifrån böcker. Ibland hittar oss dem själva.

detta existerar ofta då oss minimalt anar detta likt oss hittar den var aktiviteten såsom hjälper oss för att hitta frid.

Det existerar en utrymme var oss förmå lära uppleva oss själva igen samt hitta roten mot våra bekymmer. ett tillflykt var oss finner frid samt var vårt mod hittar en hem.

Så låt oss hitta en sätt för att uttrycka oss själva samt må förbättrad tillsammans oss själva.

Oavsett ifall detta existerar vrede, bekymmer, skuldkänslor alternativt nedstämdhet, existerar detta viktigt för att känna till för att detta finns metoder samt verktyg på grund av för att hantera dessa känslor.

Låt oss ägna kvalitetstid mot detta samt tillämpa vissa från teknikerna denna plats till för att utveckla vår hälsa. varenda insats till för att hantera dina känslor kommer artikel värd det.

Referenser

Gross, J. J. (2001). Emotion regulation in adulthood: tidsplanering fryst vatten everything.

Current Directions in Psychological Science, 10, 214-219. DOI: 10.1111/1467-8721.00152.

Gross, J. J., & Jazaieri, H. (2014). Emotion, emotion regulation, and psychopathology: An affective science perspective. Clinical Psychological Science.

Goleman, Daniel (1995). Emotional Intelligence. Bantam Books.

Bradberry, Travis. Greaves, jean (2009).

Emotional Intelligence 2.0.

Validering innebär för att visa för att oss lyssnar samt förstår, vilket förbättrar våra relationer.

Talent Smart.

R.Covey Stephen (1988). The 7 Habits of Highly Effective People. Free Press.