Är banan skadlig för diabetespatient

När ni äger diabetes existerar detta viktigt för att hålla nivå av socker i blodet sålunda stadig likt möjligt.

God blodsockerstyrning förmå bidra mot för att förhindra alternativt bromsa utvecklingen från några från dem viktigaste medicinska komplikationerna mot diabetes.

Därför existerar detta viktigt för att undvika alternativt minimera livsmedel likt orsakar blodsockertoppar.

Trots för att bananer existerar enstaka hälsosam fruktbarhet äger dem ett ganska upphöjd halt från både kolhydrater samt sötningsmedel, vilket existerar dem viktigaste näringsämnena såsom ökar blodsockernivån.

Den på denna plats artikeln undersöker ifall ni förmå förtära bananer ifall ni äger diabetes samt angående dem påverkar ditt blodsocker.

Bananer innehåller kolhydrater såsom ökar blodsockret.

Om ni besitter diabetes existerar detta viktigt för att existera medveten angående kvantiteten samt typen från kolhydrater inom din kost.

Detta beror vid för att kolhydrater ökar nivå av socker i blodet mer än andra näringsämnen, vilket innebär för att dem inom upphöjd grad är kapabel påverka din blodsockerhantering.

När nivå av socker i blodet stiger hos personer utan diabetes producerar kroppen insulin.

Detta hjälper mot för att flytta sötningsmedel ifrån blodet mot cellerna, var detta används alternativt lagras.

Denna process fungerar dock ej såsom den borde hos personer tillsammans diabetes.

Om ett banan existerar fullt mogen (med en GI vid 62) kunna den glykemiska belastningen variera ifrån 11 på grund av ett många små banan mot 22 till ett många massiv banan.

inom stället producerar kroppen antingen ej tillräckligt tillsammans med insulin alternativt således existerar cellerna resistenta mot detta insulin vilket tillverkas.

Om ni ej äger enstaka skötsam diabeteshantering är kapabel ni uppleva blodsockertoppar efter för att äga ätit kolhydratrik föda alternativt äga konstant höga glukosvärden, vilket båda existerar ohälsosamma.

Hur många sötningsmedel finns detta inom ett banan?

En medelstor banan (ca 126 gram) innehåller 29 gram kolhydrater samt 112 kalorier.

Kolhydraterna finns inom struktur från sötningsmedel, stärkelse samt fibrer.

En medelstor banan innehåller cirka 15 gram socker.

Sammanfattning: Bananer innehåller enkla kolhydrater, vilket förmå ett fåtal blodsockernivåerna för att stiga mer än andra näringsämnen.

Bananer innehåller även fibrer, vilket kunna minska blodsockertopparna.

Förutom stärkelse samt sötningsmedel innehåller ett medelstor banan 3 gram fibrer.

Alla, även personer tillsammans med diabetes, bör försöka förtära tillräckligt tillsammans med kostfibrer eftersom dem äger denkbar hälsofördelar.

Föreslagna på grund av dig:Är bananer fetande alternativt viktminskningsvänliga?

Fiber existerar dock särskilt viktigt på grund av personer tillsammans diabetes eftersom detta är kapabel bidra mot för att bromsa matsmältningen samt absorptionen från kolhydrater.

Detta är kapabel minska blodsockertopparna samt utveckla den totala blodsockerhanteringen.

Ett sätt för att att fatta beslut eller bestämma något hur en kolhydratinnehållande livsmedel påverkar blodsockret existerar för att titta vid dess glykemiska index (GI).

GI-värdet rangordnar livsmedel utifrån hur många samt hur snabbt dem ökar blodsockernivån.

Poängen går ifrån 0-100 tillsammans nästa klassificeringar:

• Lågt GI: 55 alternativt mindre
• Medium GI: 56-69
• Hög GI: 70-100

Kost såsom baseras vid livsmedel tillsammans lågt GI anses existera särskilt utmärkt på grund av personer tillsammans typ 2-diabetes.

Detta beror vid för att livsmedel tillsammans med lågt GI tas upp eller sugs in långsammare samt orsakar ett successiv ökning från nivå av socker i blodet snarare än ett massiv ökning.

Bananer får totalt sett ett nedsänkt mot medelhög GI-nivå (42-62, beroende vid mognad).

Sammanfattning: Förutom sötningsmedel samt stärkelse innehåller bananer ett sektion fibrer.

Detta innebär för att sockret inom bananer smälts samt tas upp eller sugs in långsammare, vilket förmå förhindra blodsockertoppar.

Gröna (omogna) bananer innehåller resistent stärkelse.

Mängden från denna typ från kolhydrater inom ett banan varierar beroende vid mognad.

Gröna alternativt omogna bananer innehåller mindre sötningsmedel samt mer resistent stärkelse.

Resistent stärkelse existerar långa länkar som är kopplade samman ofta för att binda eller säkra något från glukos (stärkelse) liksom existerar “resistenta” mot matsmältning inom den övre delen från matsmältningssystemet.

Föreslagna på grund av dig: Hur flera kalorier samt kolhydrater finns inom ett banan?

Detta innebär för att dem fungerar vid identisk sätt likt fibrer samt ej orsakar ett ökning från blodsockret.

De är kapabel även bidra mot för att ge näring åt dem vänliga bakterierna inom din tarm, vilket besitter kopplats mot förbättrad metabolisk välmående samt förbättrad blodsockerhantering.

En undersökning ifrån 2015 ifall blodsockerhantering hos kvinnor tillsammans med typ 2-diabetes gav intressanta påverkan.

beneath enstaka 8-veckorsperiod ägde dem vilket tog tillskott från resistent stärkelse enstaka förbättrad blodsockerhantering än dem vilket ej tog tillskott.

Andra studier äger demonstrerat för att resistent stärkelse förmå äga positiva effekter till personer tillsammans typ 2-diabetes, t.ex. förbättrad insulinkänslighet samt minskad inflammation.

Den resistenta stärkelsens roll nära typ 1-diabetes existerar mindre tydlig.

Bananens påverkan vid blodsockret beror vid dess mognad.

Gula alternativt mogna bananer innehåller mindre motståndskraftig stärkelse än gröna bananer samt mer sötningsmedel, vilket tas upp eller sugs in snabbare än stärkelse.

Detta innebär för att fullt mogna bananer besitter en högre GI samt får ditt blodsocker för att stiga snabbare än gröna omogna bananer.

Sammanfattning: Gröna (omogna) bananer innehåller resistent stärkelse, liksom ej ökar nivå av socker i blodet samt kunna utveckla blodsockerhanteringen vid utdragen sikt.

Gula (mogna) bananer innehåller mer sötningsmedel, således dem förmå orsaka ett större ökning från blodsockret.

Portionsstorleken existerar viktig

Mogenhet existerar ej den enda faktorn då detta gäller kvantiteten sötningsmedel inom enstaka banan - storleken agerar även roll. Ju större banan, desto fler kolhydrater får ni inom dig.

Det betyder för att ett större banan äger ett större inverkan vid nivå av socker i blodet.

Denna resultat från portionsstorlek kallas glykemisk belastning.

Glykemisk tryck beräknas genom för att multiplicera en livsmedels GI tillsammans antalet kolhydrater inom ett portion samt sedan dividera detta antalet tillsammans med 100.

Föreslagna på grund av dig: Bananer: utmärkt alternativt dåligt?

Ett påverkan vid mindre än 10 anses artikel lågt, 11-19 existerar medelhögt samt 20 alternativt mer existerar högt.

Bananer varierar inom storlek, ifrån cirka 18,5-35 gram.

Om enstaka banan existerar fullt mogen (med en GI vid 62) kunna den glykemiska belastningen variera ifrån 11 till ett många små banan mot 22 på grund av ett många massiv banan.

För för att titta mot för att ditt blodsocker ej stiger till många existerar detta viktigt för att ni existerar medveten angående hur massiv banan ni äter.

Sammanfattning: Storleken vid den banan ni äter avgör hur den påverkar ditt blodsocker.

Ja, måttlig konsumtion från bananer existerar inom allmänhet trygg på grund av personer tillsammans med diabetes.

Ju större banan, desto mer kolhydrater får ni inom dig samt desto större blir ökningen från ditt blodsocker.

Är bananer säkra till personer tillsammans med diabetes?

De flesta allmänna kostråd på grund av diabetes att föreslå eller råda något ett hälsosam samt balanserad kost såsom innehåller frukt.

Detta beror vid för att bär samt vegetabilier äger kopplats mot förbättrad välbefinnande samt lägre fara på grund av sjukdomar vilket hjärtsjukdomar samt vissa cancerformer.

Personer vilket lever tillsammans diabetes löper ännu större fara för att drabbas från dessa sjukdomar, därför detta existerar viktigt för att förtära tillräckligt tillsammans ätbar del samt grönsaker.

Till skillnad ifrån raffinerade sockerprodukter såsom sötsak samt kakor innehåller kolhydrater inom frukter vilket bananer fibrer, antioxidanter, vitaminer samt mineraler.

Bananer innehåller fibrer, kalium, vitamin B6 samt vitamin C.

dem innehåller även antioxidanter samt nyttiga växtföreningar.

För dem flesta personer tillsammans med diabetes existerar fruktbarhet - inklusive bananer - en hälsosamt val.

Vissa personer liksom följer ett lågkolhydratkost måste dock titta mot för att hålla koll vid sitt totala kolhydratintag till för att hålla sig inom sin dagliga kolhydratmängd.

Detta innebär för att livsmedel tillsammans med högre kolhydrathalt, inklusive bananer, måste begränsas inom lågkolhydratkost.

Om din doktor säger för att ni är kapabel förtära bananer existerar detta viktigt för att tänka vid bananens mognad samt storlek på grund av för att minska dess inverkan vid ditt blodsocker.

Sammanfattning: ätbar del liksom bananer existerar hälsosamma livsmedel såsom innehåller fibrer, vitaminer samt mineraler.

ni är kapabel omfatta bananer inom din kost även ifall ni äger diabetes. granska tillsammans din vårdpersonal innan ni ändrar din matplan.

Sammanfattning

Om ni äger diabetes existerar detta möjligt för att njuta från fruktbarhet likt bananer likt ett sektion från ett hälsosam kostplan.

Om ni gillar bananer kunna nästa råd hjälpa dig för att minimera deras effekter vid ditt blodsocker.:

Föreslagna på grund av dig: Hur äpplen påverkar diabetes samt blodsockernivåer

• Växla tillsammans med din portionsstorlek. Ät enstaka mindre banan på grund av för att minska kvantiteten sötningsmedel ni äter inom enstaka samt identisk session.
• Välj enstaka fast, nästan mogen banan. Välj ett banan liksom ej existerar övermogen sålunda för att sockerhalten existerar något lägre.
• Sprid ut ditt fruktintag ovan dagen. Sprid ut ditt fruktintag till för att minska den glykemiska belastningen samt hålla nivå av socker i blodet stabil.
• Ät dem tillsammans tillsammans med andra livsmedel. Ät bananer tillsammans tillsammans andra livsmedel, såsom nötter alternativt fullfettyoghurt, på grund av för att hjälpa mot för att bromsa matsmältningen samt absorptionen från sockret.

Om ni äger diabetes bör ni anlända minnas för att kolhydratinnehållande livsmedel kunna påverka blodsockret vid olika sätt.

Därför bör ni möjligen övervaka hur bananer påverkar ditt blodsocker samt justera dina matvanor därefter.