Hur kan man inte äta kött

Rött animalisk föda – existerar detta hälsosamt?

Är rött animalisk föda hälsosamt alternativt skadligt? kunna ni njuta fritt från detta då ni äter LCHF samt ketogen kost, alternativt bör ni begränsa ditt intag?

Beroende vid vilken specialist ni frågar får ni troligen helt olika svar vid dessa problem att diskutera.

Att förtära rött animalisk föda såsom ett sektion från ett annars hälsosam kost, finns detta på grund av detta inledande stöd för.

Finns detta en starkt samband mellan rött animalisk föda samt hjärtsjukdom, cancer alternativt andra sjukdomar? Innebär regelbunden konsumtion för att din livslängd förkortas samt för att ni riskerar bekymmer tillsammans med hälsan?

I den på denna plats guiden tar oss upp vad oss inom dagsläget vet angående rött animalisk föda därför för att ni förmå ta en välgrundat beslut ifall ni bör omfatta detta inom din kost samt ifall ni fullfölja detta – hur många ni bör äta.

Disclaimer:Många experter inom nutrition samt välmående betraktar rött animalisk föda likt potentiellt farligt på grund av hälsan vid utdragen sikt.

ett nogrann granskning från vetenskapen visar för att detta finns utrymme på grund av argumentation då detta handlar ifall kvaliteten vid evidesen vid vilken nuvarande konventionella förståelse existerar baserad.

Vi ser för att flera från dem studier liksom hänvisas mot existerar finansierade från organisationer alternativt företag såsom stöder både pro- samt anti-kött.

Livsmedelsverket önskar sänka kvantiteten rekommenderat rött animalisk föda tillsammans 30 andel mot vilket maximalt 350 gram inom veckan.

Källan mot finansiering underkänner ej datan, dock man behöver ifrågasätta dess styrka. detta existerar ett från flera skäl, såsom beskrivs vidare inom denna guide, mot varför evidensen ej existerar således kraftfull liksom oss skulle vilja, oavsett ståndpunkt.

Den på denna plats guiden existerar vårt försök för att summera den vetenskapliga evidens såsom finns idag.

Den existerar skriven till vuxna vilket besitter tankar eller överväganden om något kring intag från animalisk föda samt sambandet tillsammans hälsa.

Diskutera varenda livsstilsförändringar tillsammans din medicinsk expert. Fullständiga användarvillkor

vilket existerar rött kött?
Sammanfattningsvis: bör ni förtära rött kött?

Rött animalisk föda existerar animalisk föda ifrån däggdjur. då detta existerar rått existerar detta vanligtvis mörkt inom egenskap som beskriver ett objekts utseende i olika nyanser, då detta innehåller många myoglobin, detta järnrika protein liksom lagrar syre inom djurmuskler. Nöt, fläsk, lamm, kalv, get, bison, hjort samt annat vilt ingår inom kategorin rött kött.

Termen ”rött kött” förmå ändå existera lite förvirrande.

Kalv- samt griskött existerar ofta ljust mot egenskap som beskriver ett objekts utseende i olika nyanser, medan anka, samt även lax samt vissa andra fiskar, existerar rödaktigare. då animalisk föda diskuteras ifrån enstaka näringsmässig utgångspunkt, avser ”vitt kött” bevingat djur samt sjömat, då dessa innehåller mindre myoglobin samt järn än rött kött.

Rött animalisk föda är kapabel artikel färskt alternativt processat.

Färskt rött animalisk föda existerar precist vad detta låter som: animalisk föda likt ej innehåller några tillsatser, vilket kräver kall luft samt måste konsumeras inom några dagar efter tillagning.

Begreppet processat rött animalisk föda existerar bredare samt avser animalisk föda vilket bearbetats genom för att äga saltats, konserverats, rökts, behandlats tillsammans konserveringsmedel etc.

Bacon, salami, korv samt torkat animalisk föda existerar några exempel.

Hållbarheten vid processat animalisk föda äger en brett spann; vissa varor håller endast några dagar inom matförvaring, torkat samt konserverat animalisk föda existerar ätliga inom flera månader samt ibland även tid då detta lagras inom rumstemperatur.

Kan animalisk föda artikel hållbart?

inom visst processat animalisk föda besitter enbart krydda tillskott, medan andra är kapabel innehålla sötningsmedel, stärkelse, olika fyllnadsmedel samt kemikalier likt mot modell nitrit.

Fördelar tillsammans för att förtära rött animalisk föda

Animalier existerar enstaka viktigt sektion från vår evolutionshistoria samt äger troligen spelat ett många viktigt roll på grund av människans tillväxt.

detta anses mot samt tillsammans med artikel anledningen mot för att oss utvecklade den stora samt komplexa hjärna liksom existerar unik på grund av oss människor. oss kunna många väl artikel relaterat till gener programmerade för att njuta från smaken samt texturen från animalisk föda ifrån ett många tidig ålder.

Förutom för att artikel gott samt näringsrik, äger rött animalisk föda flera näringsmässiga fördelar:

Högkvalitativt protein: 100 gram rött animalisk föda innehåller ungefär 20-25 gram protein, beroende vid hur många fett detta innehåller (magrare styckningsdetaljer besitter högre andel protein).

noggrann såsom oval form, mejeriprodukter samt andra animaliska livsmedel, existerar proteinet inom rött animalisk föda fullständig, detta önskar yttra för att detta innehåller varenda nio essentiella aminosyror inom den mängd din lekamen behöver Lär dig mer angående protein:
Protein samt LCHF
Guide Protein existerar enstaka från tre makronutrienter liksom finns inom vår föda (de numeriskt värde andra existerar fett samt kolhydrater) samt existerar många viktigt till våra kroppar.

inom denna guide hittar ni allt ni behöver känna till ifall protein då man äter LCHF.
Ett flertal vitaminer samt mineraler: Rött animalisk föda existerar ett ypperlig källa mot flera viktiga mikronutrienter, inklusive vitamin B12, niacin, selen, zink samt kalium.
Hemjärn: Allt rött animalisk föda existerar rikt vid hemjärn såsom din lekamen absorberar enklare än detta järn likt finns inom växter.

för att regelbundet förtära rött animalisk föda kunna hjälpa dig för att öka din järndepå samt förebygga järnbrist.
är kapabel hjälpa mot för att skydda muskelmassan: detta existerar en olyckligt faktum för att oss vid bas från hormonella samt andra fysiologiska förändringar normalt förlorar muskler då oss bli äldre.

enstaka forskning visade för att äldre kvinnor liksom konsumerade 160 gram rött animalisk föda sex dagar inom veckan inom kombination tillsammans med styrketräning ökade sin muskelmassa samt styrka mer än jämförelsegruppen liksom enbart ägnade sig åt styrketräning. Liknande förbättringar besitter setts inom studier vid unga samt medelålders män såsom konsumerade nötkött samt triathleter likt tog nötköttsbaserade tillskott, jämfört tillsammans män inom identisk ålder likt plats lakto-ovo-vegetarianer alternativt åt vasslebaserade kosttillskott beneath styrketräning.
är kapabel artikel mot hjälp på grund av för att förhindra svaghet: enstaka nyligen genomförd forskning från äldre kvinnor fann för att konsumtion från ett större mängd protein, inklusive rött animalisk föda, fanns kopplad mot enstaka minskad fara på grund av svaghet, styrkeförlust samt andra förändringar liksom ofta sker inom samband tillsammans åldrande.

Dessutom förmå animaliska proteinkällor artikel mot fördel till för att skydda lean body mass, oavsett nivå från kroppslig handling.

vilket säger vetenskapen angående köttets potenziell faror?

Media äger beneath dem senaste år rapporterat angående studier vilket visar en samband mellan för att förtära många rött animalisk föda samt ökad fara till cancer samt hjärtsjukdom. Vissa föremål eller textstycken äger mot samt tillsammans slagit fast för att animalisk föda helt enkelt ”dödar oss.”

Men hur starka existerar dessa samband – då man tar samtliga tillgängliga typer från undersökning inom beaktande?

Låt oss ta ett titt vid den befintlig forskningen vid rött animalisk föda samt sjukdom samt bedöma styrka vid evidensen.

Rött animalisk föda samt cancer

International Agency for Cancer Research (IARC) publicerade inom oktober 2015 en pressmeddelande såsom klassificerade processat animalisk föda likt ”cancerframkallande” samt rött animalisk föda vilket ”troligen cancerframkallande” hos människor.

Trots för att resultaten ifrån studier var man undersökt sambandet mellan animalisk föda samt cancer definitivt blandats ihop.

Cancer (förutom kolorektal): vetenskapsman besitter genom stora systematiska genomgångar samt metaanalyser från observationsstudier funnit för att angående detta fanns ett ökad fara tillsammans för att förtära rött alternativt bearbetat animalisk föda plats den många svag alternativt ej alls förknippad tillsammans för att förbättra mag-, matstrupe-, bröst- alternativt prostatacancer.
Om en samband ovan viktig taget existerade, fanns riskförhållandena omkring 1,18 mot 1,2, vilket innebär endast ett små ökning från risken, vilket kunde äga hänförts mot flera faktorer.

såsom jämförelse besitter cigarettrökning en riskförhållande vid 3,0, vilket betyder för att människor liksom röker existerar tre gånger mer benägna för att ett fåtal cancer än dem liksom ej röker. Trots för att observationsstudier är kapabel peka vid en samband mellan rött animalisk föda samt cancer, ger detta låga riskförhållandet enstaka lägre sannolikhet för att rött animalisk föda orsakar cancer.
Kolorektalcancer: Den överlägset vanligaste cancerformen likt studerats inom förhållande mot rött animalisk föda, kolorektalcancer, äger inom systematiska genomgångar från observationsforskning demonstrerat sig äga en många svagt samband (riskförhållande beneath 2) tillsammans med en högt intag från rött animalisk föda. inom vissa fall äger detta samband kopplats mot heterocykliska aminer (HCA) samt andra potentiellt skadliga föreningar såsom bildas då animalisk föda tillagas inom höga temperaturer.

förmå tillagningsmetoden utgöra ett större fara existerar köttet inom sig själv? detta existerar okänt, dock detta finns evidens liksom pekar åt detta hållet.
Hemjärnet likt finns inom rött animalisk föda besitter även föreslagits artikel enstaka möjlig riskfaktor på grund av ökat samband, baserat vid djurförsök.

Dock äger andra studier misslyckats tillsammans för att visa vid en samband mellan intag från dessa ämnen samt utvecklingen från kolorektalcancer.

Vissa vetenskapsman äger påpekat för att en klart förhållande mellan rött animalisk föda samt koloncancer ej kunna fastslås vid bas från svaga korrelationer samt dem olika fynd likt gjorts inom studierna.

dem noterar för att flera andra livsstilsfaktorer, förutom köttintag, faktiskt är kapabel påverka resultaten. tillsammans lågt riskratio existerar detta svårt för att helt utesluta för att en högt socker- och/eller alkoholintag, rökning, minskad kroppslig handling, obefintligt intag från vegetabilier alternativt någon ytterligare kostfaktor påverkade resultatet.

Som enstaka bild mot hur svagt samt osäkert detta potenziell sambandet mellan rött animalisk föda samt tjocktarmscancer verkar existera, fann ett massiv brittisk forskning, vilket tittade vid förhållanden mellan näring samt cancer, fler fall från kolorektalcancer hos vegetarianer jämfört tillsammans köttätare.

Till skillnad ifrån den stora kvantiteten svag observationsforskning vilket existerar, finns många lite försöksmässig undersökning ifall konsumtion från rött animalisk föda samt koloncancer, åtminstone vid människor.

ett lärande vid personer tillsammans med prekancerösa kolonpolyper fann för att enstaka drastisk minskning från konsumtionen från rött animalisk föda beneath ett fyraårsperiod ej minskade risken på grund av återfall från polyper.

Dessutom fann man kalenderår 2017, nära ett ordnad granskning från dessa experimentella studier, för att köttmängderna inom dem ofta fanns många större än vad dem flesta äter samt för att flera ej inkluderade potentiellt skyddande livsmedel likt vanligtvis konsumeras inom hälsosam, balanserad kost.

Rött animalisk föda samt hjärtsjukdom

Många observationsstudier visar en samband mellan köttätande samt fara till hjärtsjukdom, stroke samt död inom hjärtsjukdom.

andra visar en samband tillsammans med processat animalisk föda dock ej mindre processat rött kött.

Andra stora översikter besitter misslyckats tillsammans med för att hitta en hållbart samt definitivt förhållande mellan mellan rött animalisk föda samt förhöjd fara till ischemisk hjärtsjukdom (också känt vilket kranskärlssjukdom). enstaka nyligen genomförd meta-analys från randomiserade kontrollerade studier (betraktas liksom den starkaste samt maximalt högkvalitativa evidensen) visade för att förtära tre alternativt fler portioner rött animalisk föda per sju dagar ej ägde några negativa effekter vid fara på grund av hjärtkärlsjukdom, likt kolesterol, triglycerider elle blodtryck.

En sektion från problemet existerar för att skilja effekterna från rött animalisk föda ifrån effekterna från andra kost- samt livsstilsfaktorer.

Att förtära mindre animalisk föda existerar bäst till både miljön samt klimatet.

Evidensen pekar vid för att dem liksom äter animalisk föda vilket ett sektion från enstaka kost tillsammans med många kolhydrater samt fett tenderar för att existera mindre hälsosamma än dem vilket väljer för att ej förtära animalisk föda. ifall detta existerar ni, då pekar uppgifter vid för att konsumtion från rött animalisk föda existerar associerat tillsammans fara på grund av hjärtsjukdom, liksom dålig välbefinnande överlag.

Men angående ni ej äter den typiska västerländska kosten?

ifall ni ej existerar ohälsosam gällande annat? denna plats existerar datan ej alls lika klar då detta gäller betydelsen rött animalisk föda besitter till hjärtsjukdom.

En guide mot mättat fett

GuideDen på denna plats guiden redogör vilket oss vet ifall mättat fett, ser ovan dem vetenskapliga bevisen till dess roll då detta gäller välbefinnande samt undersöker ifall oss borde existera oroade ovan hur många mättat fett oss äter.

En ytterligare bekymmer kring rött animalisk föda existerar för att detta kunna höja nivåerna från trimetylamin-N-oxid (TMOA) inom kroppen, något vilket vissa vetenskapsman tror förmå öka risken på grund av hjärtsjukdom. vilket såsom ej ofta nämns existerar för att andra typer från föda — inklusive vattenlevande djur — även ökar TMAO.

likt tillägg existerar produktionen från TMAO beroende från tarmbakterier, ej enbart konsumtion från rött kött.

Vi skrev angående ofullständig evidens då detta gäller relationen mellan TMAO samt hjärtkärlsjukdom, återstår frågan angående rollen TMAO agerar likt självständig riskmarkör alternativt orsakande faktor på grund av hjärtsjukdom.

Rött animalisk föda samt insulinresistens

Vissa studier menar för att regelbunden konsumtion från rött animalisk föda förmå öka risken till diabetes samt andra status såsom utmärks från insulinresistens.

Diabetes: Flera stora genomgångar från observationsstudier äger funnit svaga samband mellan regelbunden konsumtion från rött animalisk föda samt processat animalisk föda samt diabetesrisk.Återigen behöver oss sätta detta inom samband tillsammans standardkosten tillsammans med relativt upphöjd andel kolhydrater samt ultra-processad föda.

Å andra sidan besitter randomiserade kontrollerade undersökningar demonstrerat imponerande förbättring från diabetes tillsammans obegränsade mängder animalisk att ge liv, inklusive rött animalisk föda. detta gär detta många mindre sannolikt för att köttet inom sig egen leder mot diabetes då ohälsosamma vanor ligger inom grunden.
Fetma samt metabolt syndrom: ett strukturerad översyn ifrån 2014 visade vid en svagt samband mellan rött animalisk föda samt fetma, dock en många starkare mellan rött animalisk föda samt högt midjemått.

Analyser från uppgifter ifrån PREDIMED-studien — ett massiv undersökning likt undersöker hälsorelaterade effekter från medelhavskost — fann för att dem personer liksom rapporterade högst intag från rött animalisk föda plats mer än dubbelt sålunda benägna för att förbättra metabolt syndrom samt åtta gånger således benägna för att artikel centralt överviktiga (definieras såsom en många högt midjemått) än dem vilket rapporterade den lägsta köttkonsumtionen.Detta samband kvarstod även efter för att vetenskapsman gjorde justeringar på grund av deltagarnas självrapporterade rökning, alkoholkonsumtion, kaloriintag samt kroppslig aktivitet.

Å andra sidan fann enstaka välkontrollerad lärande tillsammans överviktiga samt feta personer för att inkluderandet från 500 gram (cirka 5 portioner) magert rött animalisk föda per sju dagar likt ett sektion från medelhavskost, resulterade inom identisk alternativt större viktminskning samt minskning från metabola riskfaktorer, jämfört tillsammans för att följa identisk primär diet dock förtära många mindre rött kött.

Hur är kapabel oss tolka denna data?

på grund av dem såsom äter enstaka typisk europeisk kost tillsammans med högt innehåll från både kolhydrater samt fett, existerar konsumtion från rött animalisk föda sannolikt associerat medinsulinresistens samt metabolt syndrom. andra studier visar för att lågkolhydratkost tillsammans med rött animalisk föda förmå existera sektion från enstaka lyckad behandling från typ 2-diabetes samt insulin resistens.

Vi återkommer alltså mot för att innehållet inom din kost inom stort är kapabel existera viktigare än detta specifika intaget från kött.

Rött animalisk föda samt gikt

Gikt existerar ett plågsam variant från artrit liksom utmärks från höga nivåer från urinsyra inom blodet (hyperurikemi).

Personer tillsammans med gikt råds vanligen för att strikt begränsa kvantiteten rött animalisk föda dem konsumerar.

En nyligen genomförd strukturerad översyn från 19 observationsstudier fann för att rött animalisk föda endast ägde en svagt samband tillsammans med gikt samt förhöjda urinsyranivåer, medan intag från alkohol samt fruktos befanns äga starkare samband tillsammans med båda dessa tillstånd.

Rött animalisk föda samt samtliga orsaker mot död

Det kunna artikel svårt för att räkna samtliga dem gånger ni hört för att regelbunden konsumtion från rött animalisk föda förmå göra kortare ditt liv.

Även angående vetenskapsman inom flera studier är kapabel äga kommit mot slutsatsen för att en högt intag från rött animalisk föda förmå länkas mot död från samtliga orsaker, äger sambanden ständigt varit många svaga, tillsammans med riskförhållanden konstant beneath 1,4.

Dessutom fann man nära enstaka översyn ifrån 2013 från kostvanor bland asiater ej något samband tillsammans ökad fara på grund av dödsfall bland konsumenter från rött animalisk föda, utan tvärtom enstaka något lägre fara till död inom hjärtkärlsjukdom hos män samt cancerdödlighet hos kvinnor såsom rapporterade detta högsta intaget från kött.

Precis vilket tillsammans risken på grund av cancer samt hjärtsjukdom,spelar detta ni äter tillsammans tillsammans med detta röda köttet ett signifikant roll, liksom övriga hälsovanor.

enstaka undersökning försökte exempelvis granska dessa faktorer samt rekryterade ”hälsomedvetna” deltagare. dem fann ingen skillnad inom dödlighet mellan köttätare samt vegetarianer.

Vi är kapabel emellertid ej fullständigt ignorera den uppgifter liksom associerar rött animalisk föda tillsammans med dödlighet. angående man passar in inom profilen till flera från dem epidemiologiska studierna samt äter 40-50 andel kolhydrater, existerar överviktig samt metabolt ohälsosam, då löper dem vilket konsumerar många rött animalisk föda ett något högre fara än dem vilket ej fullfölja detta.

existerar detta köttet alternativt existerar detta någon ytterligare livstilsfaktor vilket avgör?

detta återstår för att bevisas.

Vi behöver även ta reda vid vad såsom sker då man går ner inom vikt, reverserar metabol sjukdom samt lever hälsosammare överlag? inom den situationen äger oss ingen övertygande bevisning mot rött kött.

Fem detaljer för att tänka vid angående evidensen

När ni upprepade gånger får lyssna för att detta existerar ohälsosamt för att förtära rött animalisk föda samt för att detta kanske förmå göra kortare ditt liv existerar detta helt förståeligt för att ni blir orolig.

dock äga nedanstående inom åtanke.

Observationsdata: detta finns flera bekymmer tillsammans med studier liksom visar vid en samband mellan rött animalisk föda samt sjukdomsrisk, ursprunglig samt främst för att dem grundar sig vid just observationer samt ej experimentella information. Observationsstudier kunna dra slutsatsen för att detta finns en samband mellan en beteende (som köttätande) samt en resultat (som cancer alternativt hjärtsjukdomar), dock ifall korrelationerna mellan dem numeriskt värde ej existerar extremt starka (riskförhållande högre än 3) samt konsekventa inom en flertal studier, går detta ej för att dra några slutsatser utifrån dem.

Alltför flera andra faktorer förmå påverka resultaten. Rött animalisk föda utses mot modell ofta mot boven inom dramat, oavsett den totala kvaliteten samt sammansättningen från kosten. äger enstaka individ vilket vanligtvis äter ett kvällsmål tillsammans med 150 gram biff, sallad samt bryggdryck tillsammans med grädde identisk fara för att bli sjuk liksom någon likt vanligtvis äter identisk mängd biff tillsammans pommes frites, enstaka läsk samt ett söt efterrätt?

detta verkar många osannolikt.
Frågeformulär angående matvanor: en annat stort bekymmer tillsammans med observationsstudier existerar den vanliga metoden för att nyttja enkät på grund av för att värdera hur många rött animalisk föda likt faktiskt konsumeras. dem förlitar sig vid för att personer minns noggrant vilket dem ätit samt existerar notoriskt opålitliga.

Dessutom besvaras frågeformuläret vanligtvis bara några ett fåtal gånger beneath enstaka utdragen studieperiod. Uppenbarligen är kapabel enstaka persons kost förändras drastiskt inom enstaka femårsperiod, även angående detta vore möjligt för att meddela matintag tillsammans med hundra procents noggrannhet.
Allt processat animalisk föda existerar ej lika: detta varnas ofta till processat animalisk föda, dock för att klumpa ihop allt bearbetat animalisk föda då man bedömer risken existerar ej riktigt.

Även ifall flera processade varor existerar tillverkade från animalisk föda från dålig standard samt besitter ohälsosamma ingredienser, innehåller andra, såsom bearbetat med rök samt saltat/rimmat animalisk föda, ett fåtal tillsatser samt kunna artikel ganska näringsrika. Även ifall korrelationerna existerar starkare på grund av processat animalisk föda än färskt animalisk föda, existerar dem överlag kvar extremt svaga.
Hälsosamma personer: då rött animalisk föda fått en sålunda uselt rykte liksom beneath dem senaste decennierna, agerar den inställning hälsosamma personer besitter även in. flera människor likt följt varningarna dem senaste år ifall för att förtära lite alternativt inget rött animalisk föda, följer även råd angående för att träna regelbundet, undvika snabbmat samt minska alkoholintag.

liknande människor tenderar även för att ej bränna tobak samt anammar andra beteenden såsom bevisats artikel hälsosamma. dem tenderar även för att äga högre kurs, förbättrad arbete samt tjäna mer valuta. Den minskade sjukdomsrisken hos dessa individer beror mer sannolikt vid hälsosammare livsstil överlag samt gynnsammare socioekonomiska faktorer, vilket varenda besitter kopplats mot förbättrad välbefinnande, än vid lägre konsumtion från rött animalisk föda.
ett fåtal randomiserade kontrollerade studier vid människor: Tyvärr besitter detta gjorts många ett fåtal randomiserade kontrollerade studier vid människor likt äter rött animalisk föda samt deras välmående. dem såsom gjorts tyder vid för att en regelbundet intag från rött animalisk föda ej verkar skada vår hjärthälsa.

Vid detta denna plats laget besitter oss flera observationsstudier liksom inom nästan samtliga fall visar mindre övertygande samband mellan rött animalisk föda samt sjukdomsrisk samt ibland inget samband alls mellan dem två.

På bas från bristen vid högkvalitativ undersökning inom detta plats existerar detta svårt för att säkert känna till ifall enstaka regelbunden konsumtion från rött animalisk föda kommer för att försämra alternativt mot samt tillsammans utveckla din välmående samt livslängd.

Hälsosamma omröstning till köttätare

Även angående detta ej finns tillräckligt tillsammans med evidens till för att betrakta rött animalisk föda vilket skadligt, förmå dessa alternativ potentiellt artikel bäst till både din personlig samt vår planets hälsa.

Välj färskt istället till processat: Liksom andra typer från föda existerar färskt animalisk föda vanligtvis en förbättrad väl än processat eftersom detta ej innehåller konserveringsmedel alternativt tillsatser.

ifall ni äter processat rött animalisk föda, leta efter varor utan sötningsmedel, fyllnadsmedel samt andra tvivelaktiga ingredienser.
En diet likt går ut vid för att man bara äter animalisk föda samt inget ifrån växtriket, samt den går även emot Folkhälsomyndighetens rekommendation ifall för att förtära mindre kött.
Undvik för att bränna nära alternativt tillaga köttet till länge: Även ifall evidensen inom dagsläget ej existerar övertygande är kapabel dem heterocykliska aminerna (HCA) såsom bildas då animalisk föda tillagas nära höga temperaturer alternativt blir bränt kanske öka risken på grund av cancer, särskilt koloncancer.

Njut från dina snabbmatsrätt samt biffar lagade medium alternativt mindre genomstekta.
angående möjligt, välj rött animalisk föda ifrån naturligt uppfödda djur: Gräsbetande vilt äger förbättrad omega-3-fettsyra, konjugerad linolsyra (CLA) samt högre antioxidantprofil än varelse uppfödda vid spannmål.

Detta bevisar ej för att detta existerar mer hälsosamt, dock angående ni hittar samt äger råd tillsammans animalisk föda ifrån naturligt uppfödda varelse såsom ätit växttäcke kunna detta existera värt detta ur en miljö- samt hälsoperspektiv.

Vetenskapen existerar ej fullständig, sålunda låt detta ej existera en hinder till lågkolhydratkost vid bas från enstaka potentiellt ökad utgift samt för att detta förmå existera svårt för att erhålla tag vid.

Gör ekologiska samt hälsosamma omröstning från rött kött: Lär dig mer inom Anne Mullens serie inom tre delar, Den klimatsmarta köttätaren:

Sammanfattningsvis: bör ni förtära rött kött?

Det beror helt samt hållet vid dina personliga preferenser samt övertygelser.

Om ni ej gillar smaken från rött animalisk föda alternativt ej önskar förtära varelse, behöver ni ej uppleva för att ni måste förtära rött animalisk föda alternativt överhuvudtaget något animalisk föda alls. ni kunna kvar njuta från fördelarna tillsammans ett kolhydratbegränsad livsstil genom för att följa enstaka välbalanserad kost likt ej innehåller rött animalisk föda, bevingat djur alternativt sjömat samt inom stället förtära vegetarisk LCHF:

Hälsosam samt hållbar vegetarisk LCHF

Guide existerar ni vegetarian samt intresserad från för att uppleva dem flera fördelarna tillsammans ketogen kost?

Vegetarisk LCHF existerar helt tydligt genomförbart. dock, detta finns några potenziell hälsoproblem för att existera medveten angående. Läs vidare på grund av för att lära dig hur man lägger upp enstaka vegetarisk ketogen kost vid en hälsosamt samt hållbart sätt.

Om ni dock undviker alternativt begränsar intaget från rött animalisk föda till för att ni existerar orolig till dess hälsoeffekter, bör ni möjligen tänka angående.

Även ifall detta förmå artikel svårt för att ignorera dem flera negativa budskapen ifall rött animalisk föda, existerar vetenskapen kring hälsoeffekterna svag, ifall ens kritisk alls. detta existerar även svårt för att tro för att föda vilket människan utvecklats vid samt våra förfäder ätit inom miljoner kalenderår, helt plötsligt skulle artikel skadlig.

Sammantaget existerar evidensen mot rött animalisk föda många svag; noggrannare försöksmässig undersökning existerar viktig till för att fastslå dess hälsoeffekter, särskilt då dem ingår inom ett hälsosam kosthållning baserad vid olika livsmedel.

för att låta rött animalisk föda artikel enstaka sektion från kosten ger dig högkvalitativt protein samt flera viktiga näringsämnen inom en smakfullt samt näringsrik format.

Lär dig mer

Video

Nina Teicholz: Rött animalisk föda samt välmående
Dr Peter Ballerstedt: Gräsbetesdjur samt välbefinnande

Artikel

Dr Jason Fung: Därför kommer rött animalisk föda ej för att ta kål vid dig

/ Franziska Spritzler, leg dietist