Brist när man är trött

Sover ni ordentligt samt regelbundet dock känner dig ändå utmattad – all tiden? detta kunna bero vid allt ifrån bristande vid ämnen inom kroppen mot för att ni möjligen stressar mer, alternativt sover sämre, än vilket ni tror.

– angående oss tror för att oss sover utmärkt dock ändå existerar utmattad bota tiden är kapabel detta bero vid för att oss äger på grund av upphöjd stress.

Då sover oss ej tillräckligt djupt till stressnivåerna existerar till höga.

oss får då på grund av lite från djupsömn såsom existerar den riktigt återhämtande sömnen, säger mentalvårdare samt sömnexpert Helena Kubicek Boye.

Som även lägger mot för att utmattning kopplat mot sömn, även ifall oss tycker för att oss sover helt okej, kunna bero vid snarkningar alternativt andningsuppehåll vid nätterna. såsom ej ger oss den återhämtande sömn oss behöver.

Se även – därför existerar ni ytterligare utmattad just nu.

11 orsaker mot för att ni känner dig utmattad läka tiden

Här existerar elva olika skäl mot för att ni förmå uppleva dig utmattad all tiden, samt råd vid hur ni utför någonting åt det.

Du stressar på grund av många & återhämtar dig på grund av lite

Att vandra runt tillsammans en stress-påslag inom kroppen innebär för att ni ständigt existerar beredd vid för att avvärja risker.

Kroppen går vid högvarv samt stresshormoner går ut inom kroppen. för att stressa inom sig behöver ej existera farligt dock ifall oss ej ger oss själva den återhämtning oss behöver emellanåt sålunda sliter oss ut oss.

Går oss runt stressade på grund av länge således blir oss självklart trötta.

Det farliga tillsammans stress existerar för att oss ej behöver uppleva oss utmattad, angående oss existerar uppe inom varv möjligen oss tycker för att oss äger massor tillsammans med energi – saker går snabbt samt oss existerar verksamma. dock vilan oss ej tillåter oss dagligen kommer oss någon gång för att behöva ta igen vid en alternativt annat sätt.

Hjälpen: Försök för att ej stressa på grund av många dock titta framför allt mot för att organisera in tidsperiod på grund av återhämtning varenda solens tid.

Ta några extra djupa andetag ett gång inom timmen, utför ett avslappningsövning någon gång beneath dagen, ta enstaka vandring inom skogen … Hitta ditt sätt för att varva ner bäst.

Du sover ej tillräckligt bra

Kanske tycker ni för att ni sover sålunda flera timmar ni bör. dock hur ni sover existerar även viktigt.

Får ni ej riktig standard vid sömnen därför kommer detta för att påverka dig inom längden.

Vanligt existerar för att oss får sämre minne, svårare för att fokusera samt reducerad immunförsvar. för att oss sover uselt förmå bero vid flera olika saker – stress, bekymmer, störningsljud …

Om ni snarkar många förmå detta även påverka. enstaka sektion lider från sömnapné, var man fullfölja korta andningsuppehåll inom sömnen vilket utför för att kroppen ej får detta syre den behöver.

detta leder även mot utmattning vid dagarna. angående ni dricker alkohol, använder nikotin alternativt dricker koffein kunna detta även påverka sömnen.

Hjälpen: titta ovan din sömn samt ta reda vid ifall ni sover sålunda utmärkt liksom ni tror. en sätt förmå artikel för att föra sömndagbok var ni antecknar hur ni sover, då ni somnar samt vaknar, angående ni vaknar vid nätterna samt därför vidare.

angående ni vet för att ni snarkar, samt misstänker för att ni besitter sömnapné därför ta hjälp från medicinsk expert på grund av för att reda ut det.

Maten fullfölja dig tröttare

Får ni ej inom dig god föda således existerar detta många möjligt för att detta påverkar hur pigg alternativt utmattad ni känner dig.

till många föda tillsammans med sötningsmedel samt snabba kolhydrater påverkar ditt blodsocker samt ger svängningar liksom existerar svåra för att hänga tillsammans med inom. ni kunna bli pigg ett stund på grund av för att sedan erhålla enstaka sann trött-dipp.

Hjälpen: Ät efter Livsmedelsverkets rekommendationer samt titta mot för att erhålla inom dig ordentligt från protein, nyttiga fetter samt näringsrikt.

Dra ner vid sötningsmedel. samt ät regelbundet. Då hålls blodsockret vid enstaka god, jämnare nivå samt ni kunna uppleva dig mer energisk.

Du besitter bristande vid något näringsämne

Bland kvinnor existerar järnbrist vanligt, samt detta förmå utföra för att man känner sig både utmattad samt orkeslös. andra ämnen likt kunna utföra för att man känner sig utmattad angående man ej får inom sig tillräckligt från existerar bland annat zink, B12, Vitamin D samt C samt magnesium.

Hjälpen: Ät näringsrikt samt varierat.

detta kunna artikel svårt för att känna till vilket kurs detta existerar man besitter bristande vid utan för att testa detta, angående ni misstänker näringsbrist således ta en blodprov på grund av för att ett fåtal detta bekräftat.

angående ni äger fått bekräftat för att ni äger bristande vid något är kapabel ni ta tillskott beneath ett period på grund av för att hamna vid ett utmärkt nivå.

Du dricker till lite vatten

Om oss ej får inom oss tillräckligt tillsammans med vätska sålunda får oss vätskebrist, samt detta förmå utföra oss utmattad.

Kroppen orkar ej arbeta vid lika snabbt såsom den brukar samt detta tar längre tidsperiod till kroppen för att syresätta sig.

Hjälpen: producera rutiner liksom fullfölja för att ni kommer minnas för att dryck ordentligt samt regelbundet ovan dagen.

detta förmå artikel för att börja varenda ljus tillsammans en kopp en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig, för att förtära före varenda måltid samt varenda gång ni tar enstaka mugg bryggd dryck. Hitta mönster liksom passar dig.

Din hormoner existerar inom obalans

Olika hormonförändringar är kapabel ge utmattning.

detta förmå handla angående förstadie mot övergångsålder alternativt därför kunna sköldkörteln producera till lite kemisk budbärare i kroppen mot resultat från mot modell stress.

Hjälpen: angående ni misstänker för att dina hormoner ej existerar inom balans därför ta hjälp från doktor på grund av för att anlända mot rätta tillsammans med problemet.

Du existerar nedstämd

En vanlig orsak mot utmattning existerar även för att man känner sig nedsänkt samt nedstämd, detta fullfölja oss utmattad samt tomma vid energi.

Känner ni för att ni besitter svårt för att bli lycklig samt för att detta ej existerar många såsom känns roligt just för tillfället därför kunna detta artikel anledningen.

Hjälpen: Om ni känner dig nedsänkt existerar detta extra viktigt för att ni tar grabb angående dig – för att ni rör vid dig, äter utmärkt, fullfölja saker vilket får dig för att må utmärkt … Prata tillsammans med någon, sök stöd samt hjälp samt försök sätta mening vid detta ni känner.

Undvik alkohol samt hitta utmärkt sätt för att koppla från vid. angående ni känner dig väldigt nedsänkt alternativt besitter varit nedstämd inom ovan numeriskt värde veckor bör ni söka hjälp.

Du rör dig på grund av lite

Även ifall detta förmå kännas tungt för att komma iväg mot träningen ibland därför ångrar man sällan en resehandling senare.

Träning fullfölja oss piggare direkt samt tränar oss regelbundet håller oss oss även piggare. Blir oss däremot maximalt sittandes hemma inom soffan existerar detta enkel för att oss blir nedstämda efter en tag. Kroppen behöver rörelse på grund av för att oss bör må god. samt till för att uppleva skillnad vid då detta existerar dags för att existera vaken samt då detta existerar dags för att sova.

Hjälpen: Hitta ett träningsform ni tycker existerar riktigt rolig för att hålla vid tillsammans med samt avsätt period inom kalendern mot för att träna – till för att ett fåtal detta för att bli från.

Känns detta tungt för att komma igång sålunda börja tillsammans för att vandra ett 10-minuters vandring varenda ljus. detta viktigaste existerar för att ni utför någonting, ej vilket ni gör.

En sjukdom fullfölja dig trött

Om ni sover god samt besitter ett god livsstil inom övrigt – var ni äter utmärkt, rör vid dig, får återhämtning samt stressar lagom dock ändå känner dig jättetrött således är kapabel detta existera ett något som är kortvarigt eller inte permanent dipp dock detta skulle även behärska existera enstaka bakomliggande sjukdom.

Då handlar detta ofta ifall för att man existerar extremt trött.

Men till för att ej behöva oroa dig på grund av detta bör ni kolla upp detta. ifall ni redan äter medicin därför förmå detta även existera något såsom fullfölja dig trött.

Hjälpen: förbindelse din medicinsk expert alternativt vårdcentral till för att reda ut vad tröttheten beror på.

Du existerar allergisk

Ett från dem vanligare symtomen från allergi existerar just utmattning.

vid våren samt sommaren är kapabel detta handla angående pollen ifrån mot modell björk samt växttäcke dock detta är kapabel även artikel dammallergi alternativt pälsdjur likt ni reagerar vid. besitter ni dessutom andra symtom likt rinnande ögon alternativt ifall ni känner dig snuvig sålunda kunna detta artikel värt för att kolla upp.

Hjälpen: till för att utesluta allergi behöver ni testa dig, kontakta vårdcentralen till för att erhålla hjälp.

Du påverkas från årstiden

Många blir ytterligare utmattad vid höst samt vinter då detta existerar mörkt samt kallt.

vid vintern får oss högre nivåer från melatonin, vilket utför oss tröttare samt man kunna drabbas från årstidsbunden nedstämdhet. detta existerar även vanligt för att vila sämre, då kroppen drar ner vid produktionen från serotonin, liksom hjälper oss vakna till.

Men för att bli utmattad vid våren existerar ej heller ovanligt. då detta blir mer ljus igen behöver kroppen ställa angående sig igen, samt hormoner samt signalsubstanser är kapabel påverka oss.

Hjälpen: titta mot för att röra vid dig ordentligt samt artikel ute inom dagsljus således många detta går.

ni kunna även behöva organisera på grund av för att vila lite ytterligare många beneath ett period. fullfölja saker vilket ni vet för att ni mår utmärkt från samt sök hjälp angående ni känner dig deprimerad.

Källa: 1177/Vårdguiden Foto: TT

LÄS MER:

Sjukdomarna såsom fullfölja dig onormalt trött

Testa dig själv: Lider ni från hjärntrötthet?

Trött samt hängig?

på denna plats existerar maten likt fullfölja dig pigg

trötthethälsa