Hur mycket godis kan en diabetiker äta

Vad inom maten påverkar blodsockret

Vår föda ger oss näringsämnen såsom protein, fett samt kolhydrater vilket kroppen behöver. detta existerar kolhydraterna liksom ökar blodsockret. oss är kapabel dela in kolhydraterna inom långsamma samt snabba. Långsamma kolh drater innebär för att detta tar längre tidsperiod på grund av kroppen för att avbryta ner kolhydraterna mot sötningsmedel (glukos) samt dessa påverkar därför ej blodsockret lika mycket såsom snabba kolhydrater.

modell vid föda likt innehåller långsamma kolhydrater existerar linser, frön från växter ofta använda som mat samt ful kornspasta. Snabba kolhydrater bryter kroppen snabbt ner mot sötningsmedel (glukos) samt dessa får ditt blodsocker för att stiga snabbare.

Exempel vid föda likt innehåller snabba kolhydrater existerar ljust bakverk, cornflakes samt klibbigt ris.

på grund av för att ett fåtal en förbättrad blodsocker existerar detta förnuftigt för att förtära mindre mängd från kolhydrater samt för att oftare välja långsamma än snabba. Egna blodsockertester förmå hjälpa dig för att titta hur kvantiteten samt valet från kolhydrater påverkar blodsockret.

Om man äter många sötsak samt varor tillsammans många sötningsmedel leder detta mot höga insulinnivåer samt liksom resultat ökad vikt, insulinresistens samt metabola syndromet tillsammans med fara på grund av diabetes typ 2 angående man äger ärftliga anlag.

Mät blodsockret strax före samt 2 timmar efter måltiden. en utmärkt blodsocker före måltid ligger vid mmol/l samt 2 timmar efter måltid vid högsta mmol/l. Prata tillsammans din läkare/diabetessjuksköterska angående vad såsom existerar ett utmärkt vikt till dig samt din diabetes. Genom för att regelbundet (till modell ett gång inom veckan alternativt ett gång inom månaden) väga dig därför kunna ni följa din vikt.

Går ni upp inom vikt därför kunna detta existera således för att ni äter på grund av mycket.

Råd på grund av en förbättrad blodsocker

Fördela maten jämnt ovan kurera dagen. morgonmål, måltid samt kvällsmål samt mellanmål existerar ett utmärkt fördelning. Ät i enlighet med tallriksmodellen - en redskap för hjälp på grund av för att ett fåtal utmärkt mängder från olika livsmedel samt storlek vid portionen.

Att man liksom diabetiker ej får förtära någonting tillsammans sötningsmedel inom existerar faktiskt ett myt.

för att förtära många vegetabilier hjälper ditt blodsocker samt underlättar då man önskar nå enstaka utmärkt vikt. Välj fullkornsprodukter samt fiberrik föda liksom linser, frön från växter ofta använda som mat, fullkornsris, fullkornspasta, fullkornsbröd, fullkornsbulgur.

Ett god redskap för hjälp likt fullfölja detta enklare för att välja hälsosam föda existerar nyckelhålsmärket.

Nyckelhålet existerar ett tecken vilket finns vid livsmedel likt bakverk, müsli, flingor, matfett, mejerivaror, charkprodukter, vegetarisk föda samt färdigmat. Märket sitter vid förpackningen samt fullfölja detta enklare för att välja mer hälsosamma livsmedel. Finns nyckelhålet vid maten ni köper således innehåller den mer fiber samt hälsosamt, mindre sötningsmedel, mindre fett alternativt förbättrad fett samt mindre krydda.

Drycker förmå ofta existera ett källa mot snabba kolhydrater. en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig, mineralvatten, buljong, bryggd dryck samt bladte utan sötningsmedel samt mejeriprodukt existerar modell vid drycker liksom ej innehåller kolhydrater samt liksom ej påverkar blodsockret.

Drycker såsom mot modell fruktjuice, saft, fruktsoppor, läsk samt cider förmå innehålla stora mängder kolhydrater likt påverkar blodsockret.

Ofta finns saft samt läsk även likt ”sockerfria” alternativ vilket ej påverkar blodsockret lika mycket.

”Sällanmat” sötsak, choklad, glass, chips, torkad fruktbarhet, dadlar, bullar, kakor samt kex räknas mot ”sällanmat”. detta innebär för att dessa livsmedel bör begränsas mot en par gånger inom veckan samt bara ett mindre mängd per situation.

Skilj vid dagligt liv samt fest. utmärkt alternativ för att förtära istället till ”sällanmat” existerar nötter samt oliver. enstaka god mängd nötter existerar 0,5 dl högsta 5 gånger vid ett vecka.

Förbättra blodfetterna samt minska risken till hjärtat samt kärlen

Det existerar ej bara kolhydraterna vilket existerar viktiga för att tänka vid ifall ni äger diabetes.

Genom för att utveckla blodfetterna kunna ni minska risken till hjärt- samt kärlsjukdomar.

Detta kunna ni utföra genom för att förtära lagom många fett – från god sort. utmärkt fetter existerar omättade samt enkelomättade fetter vilket ni hittar inom olja, vattenlevande djur, nötter, frön samt avokado. Minska kvantiteten mättade fetter såsom ni hittar inom fett, mejeriprodukt, crème fraiche samt choklad.

Livsmedel tillsammans med kolhydrater

Grönsaker & rotfrukter: Ät från varenda sorter, både råa samt lagade, minimalt g per solens tid, gärna mer.

Frukt & bär: Lagom mängd existerar frukter per dygn.

Ät enbart enstaka ätbar del per situation. ett fruktbarhet motsvarar 2 dl små frukter från växter.

Vad bör ni förtära ifall ni äger diabetes?

Undvik torkad frukt.

Bönor, linser & ärtor: Dessa existerar ytterligare värdefulla tillsammans sitt innehåll från långsamma kolhydrater samt höga fiberinnehåll. dem ger även god proteiner samt många näring.

Ris & pasta: Välj gärna fullkornsprodukter. andra utmärkt alternativ existerar t ex bulgur, mathavre, matvete samt quinoa.

Potatis: Kokt rotfrukt mättar god.

Potatismos ökar blodsockret snabbt. Pommes frites likt existerar friterade innehåller ofta till många fett.

Bröd & mjöl: Välj bakverk tillsammans hälsosamt samt minimalt 5 g kostfiber/ g.

Hur många fruktbarhet samt sötsak är kapabel man förtära då man besitter typ 2-diabetes?

Leta efter nyckelhålet vid bröd.

Knäckebröd, krossad säd, müsli samt flingor: Nyckelhålsmärta varor existerar god alternativ. Mindre god existerar cornflakes, riskakor, smörgåsrån, mannagrynsgröt samt risgrynsgröt likt innehåller mer snabba kolhydrater.

Livsmedel tillsammans med fett samt protein

Kött, bevingat djur, vattenlevande djur, vanligtvis för fortplantning hos djur, mejeriprodukt & keso: Minska mängdennöt- samt fläskkött.

Ät vattenlevande djur samt skaldjur från samtliga sorter, gånger inom veckan. god pålägg existerar t ex makrill inom tomatsås, tonfisk, keso, vanligtvis för fortplantning hos djur samt köttpålägg.

Koster såsom äger setts ge god resultat nära typ-2 diabetes existerar traditionell diabeteskost, måttlig lågkolhydratkost, ”medelhavskost” samt traditionell diabeteskost tillsammans lågt GI*. Traditionell diabeteskost existerar baserad vid svenska livsmedelsverkets kostråd vilket även riktar sig mot all befolkningen.

Välj nyckelhålsmärkta varor då detta gäller korv, leverpastej samt ost.

Matfett: Välj flytande matfetter samt oljor mot matlagning samt nyckelhålsmärkt matfett mot smörgås.

Nötter samt jordnötter: Innehåller utmärkt fetter. ett utmärkt mängd existerar 0,5dl fem gånger per vecka.

Mjölk, fil & yoghurt: Lagom mängd existerar ca dl per dygn, dock drick högst en kopp (2 dl) nära varenda tillfälle.

Välj naturella nyckelhålsmärkta sorter eftersom smaksatta oftast innehåller stora mängder tillsatt socker.

Övrigt Sötningsmedel: önskar ni söta bryggd dryck, bladte, gröt, fil alternativt yoghurt använd energifria sötningsmedel såsom Hermesetas, Canderel, Stevia sweet, Suketter. Dessa innehåller söta ämnen likt ej ökar blodsockret, mot modell Aspartam, Acesulfam-K, Sackarin, Cyklamat, Sukralos samt Steviolglykosider.

Alkohol: Ren alkohol sänker blodsockret efter några timmar.

Allt ifrån alkoholhaltig mot spritdrycker innehåller socker i olika mängder. Medicinering förmå inverka vid hur alkoholen påverkar blodsockret. denna plats kunna diabetessjuksköterskan/läkaren ge råd.