Ta med dricka på planet

Högt upp bland molnen sitter man trångt inom ett metallcylinder tillsammans med hundratals andra resenär, andas dålig atmosfär tillsammans med lågt syre samt luftfuktighet tillsammans ett ökad fara till för att bakterier samt virus bör ta fäste.

Utöver detta spenderar man timmar tillsammans med minimal kroppslig handling konsumerandes enstaka ohälsosam blandad drink bestående från bearbetad föda, alkohol, koffein samt sötningsmedel.

När man dessutom passerar flera tidszoner blir allt upp samt ner samt efter 12 timmar inom luften sålunda stiger man från samt känner detta såsom för att man gått 12 rundor mot slang för mikrofon Tyson.

detta existerar ett verklighet till miljontals flygpassagerare världen ovan dock hur behaglig flygresan blir tillsammans med hänsyn mot hur buk mår, hur pigg ni existerar samt hur snabbt ni återhämtar dig senare existerar mer inom din övervakning än vad ni möjligen tror.

Det minskade trycket inom kabinen sätter desto större tryck vid kroppen samt dess struktur.

Matsmältningen försämras vid upphöjd höjd, maten ligger kvar längre inom tarmkanalen, mindre syre transporteras runt inom systemet, gaser expanderar samt oss blir enkel uttorkade.

Om möjligt, ta tillsammans eget en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig ombord, antingen genom för att köpa vid terminalen alternativt ta enstaka tom kruka genom säkerhetskontrollen samt fyll vid nära ett vattenfontän vid flygplatsen.

Detta leder mot för att oss känner oss utmattad, slöa samt svullna. tillsammans med enkla medel är kapabel ni motarbeta vätskeansamling, optimera förutsättningarna till en operativ matsmältningssystem samt uppleva dig enklare, piggare samt fräschare!

Var förberedd samt planera

Likaväl liksom oss att föreslå eller råda något för att ej lämna ditt intag mot slumpen vid hemmaplan gäller identisk sak på grund av innan avresa, vid flygplatsen, vid flyget samt väl vid ställe inom turistparadiset alternativt vilket destinationen än må existera.

Nyckeln vid hemmaplan noggrann vilket vid resande tramp existerar för att äga enstaka strategi till sitt intag samt vilket hemma rangordna en regelbundet samt näringsrikt sådant.

Genom för att existera förberedd samt ligga ner steget före tillsammans med medtagen vattenflaska, tilltugg samt måltider (om detta existerar en långflyg) kommer ni behärska optimera chanserna på grund av för att manövrera försvunnen ifrån dem frestelser samt lockelser likt finns vid vägen mot alternativt väl vid flygplatsen inom struktur från snabbmatställen samt okänt.

ni är kapabel då bibehålla dem rutiner ni äger mot vardags samt, ifall ni önskar, undvika den flygplansmat såsom lämnar dig uppblåst, svullen samt trött.

Flygningens 10 budord till för att må förbättrad samt återhämta dig snabbare

1. Ät enkel ombord

Flygplansmaten innehåller tillsatser samt konserveringsmedel.

Våra mat- samt dryckesalternativ ombord beror vid din destination, flygningens längd samt tidsperiod vid dygnet.

Våra smaklökar tenderar för att bli mindre känsliga vid upphöjd höjd samt vilket en konsekvens från detta brukar flygbolagen smakförstärkare sin föda kraftigt till för att utföra den mer tilltalande. dock detta leder mot vätskeansamling samt svullen mage. dem bästa måltiderna vid luftfart existerar dem lättaste alternativen – vattenlevande djur, vegetabilier, sallader samt soppor.

eftersom detta ej ständigt går för att styra ovan maten såsom erbjuds vid planet existerar mitt råd för att ta tillsammans tilltugg samt mat.

2. Ta tillsammans med proteinrika tilltugg samt enklare måltider på grund av längre flygningar

Få inom dig livsmedel vilket innehåller många protein. Proteinrika måltider kommer för att hålla dig mätt längre därför för att ni ej frestas för att knapra vid salta tilltugg beneath bota flygningen.

Tips vid tilltugg för att ta med:

• Egen blandning tillsammans torkad ätbar del samt nötter
• Kex (osaltade) tillsammans med nötssmör alternativt ost
• Hummus tillsammans med grönsaksstavar
• Grötblandning tillsammans med t.ex.

  havregryn, chiafrön (be angående lite tevatten samt vips existerar gröten klar)

• Proteinrika muffins därför likt havremuffins tillsammans banan ifrån receptbanken
• Torkat kött
• Färsk bär samt små frukter från växter.
  
  
• 



sammanföra tillsammans med enstaka proteinkälla således vilket kvarg/keso inköpt vid flygplatsen. fruktbarhet existerar ett utmärkt källa mot vitamin C vilket gör starkare immunförsvaret samt håller dig återfuktad.

För lite större måltider:

• Pannkakor – genom för att ligga ner steget före samt förbereda någon dygn innan förmå ni ta tillsammans med samt packa ner frysta pannkakor likt tinar beneath tiden samt existerar redo lagom mot då detta existerar dags till mat
• Smörgås/wrap – välj en proteinrikt pålägg därför likt oval form, kyckling, hummus alternativt liknande – undvik kokt vanligtvis för fortplantning hos djur tillsammans skal till allas trevnad då detta enkel luktar skunk; stekt oval form fungerar ofta bättre
• Sallad – packa inom enstaka kylväska samt bönpastan, kycklingen/fisken samt grönsakerna håller sig fräscha länge

3.

Mat samt dryck.

rangordna sömnen

En god natts sömn natten innan ni reser, oavsett angående ni bör upp inom ottan, kommer underlätta återhämtningen mycket.

4. Undvik friterad samt fet föda, snabba kolhydrater samt krydda innan samt beneath flygningen

Undvik snabbmatshaken vid väg mot samt väl vid flygplatsen, välj enstaka enklare måltid tillsammans med många vegetabilier, sallad samt magert protein liksom reducerar risken på grund av orolig mage, halsbränna samt blodpropp.

Nedbrytningen från mättat fett existerar tuff redan vilket detta existerar vid marknivå samt snabba kolhydrater samt krydda leder mot för att oss ansamlar vätska. Skippa snabba kolhydrater därför liksom vitt bakverk, ris, pasta samt nudlar. Mindre snabba kolhydrater resulterar inom mindre vätskeansamling samt ett minskning från den totala kvantiteten föda vilket inom sin tur bidrar mot mindre uppblåsthet.

Hur frestande en box chips än må artikel, försök för att undvika tilltugg vilket innehåller många salt.

5. Undvik för att stressa

Se vidare mot för att existera ute inom god period angående ni planerar till för att förtära vid flygplatsen.

Att förtära sin personlig föda vid planet existerar därför en utmärkt alternativ.

Stress existerar magens sämsta fiende samt för att förtära beneath stress kommer tillsammans all säkerhet lämna dig uppsvälld. Märker ni för att tiden blev knapp, ta tillsammans enstaka enkel måltid vid planet istället till för att kasta inom dig maten innan boarding.

6. Undvik gasbildande mat

Bönor, majs, kikärtor, linser, broccoli, kål samt lök existerar gasbildande.

inom takt tillsammans med för att trycket reducerar inom kabinen expanderar gaserna inom buk samt nedbrytningsprocessen saktar ner vilket lämnar dig uppblåst samt tillsammans obehag.

7. Drick många vatten

Dagarna liksom leder fram mot avresa – drick många dricksvatten samt titta mot därför för att ni existerar allt annat än uttorkad.

angående möjligt, ta tillsammans eget vätska ombord, antingen genom för att köpa vid terminalen alternativt ta ett tom glas genom säkerhetskontrollen samt fyll vid nära enstaka vattenfontän vid flygplatsen. Regel siffra en vid planet: dricksvatten, en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig samt åter vätska.

Exempel vid föda liksom ni ej får ta tillsammans med ombord vid flyget: hönsägg, sylt, fett, sillinläggningar, mjukost, marmelad, honung, kaviar inom tub, surströmming.

Flygplansluften existerar många torr tillsammans med därför nedsänkt fuktighetsnivå liksom 20%. enstaka utmärkt tumregel existerar enstaka liter fanns fjärde 60 minuter vilket motsvarar ca en kopp inom timmen.

8. Rör vid dig

Det existerar ej enstaka idrott inom för att titta vem såsom är kapabel sitta stilla längst bort, snarare tvärt ifall.

Genom en god intag av vätska får ni enstaka ursäkt för att röra vid dig. Detta reducerar risken på grund av blodpropp samt ökar chansen mot för att buk håller sig inom schack.

9. Undvik samtliga drycker såsom existerar uttorkande alternativt vid annat sätt upprör magen

Det betyder inga kolsyrade drycker, alkohol alternativt koffein.

då detta gäller vätskor existerar vattnet ständigt bäst. ett från dem vanligaste orsakerna mot för att oss såväl vilket vår mage mår uselt efter ett flygning existerar uttorkningen, något likt alkohol samt koffeinhaltiga drycker bidrar mot. Detta inom kombination tillsammans den låga luftfuktigheten resulterar inom för att oss blir mer mottagliga på grund av för att bli sjuka.

Som flygresenär är kapabel detta artikel svårt för att känna till vad ni får ta tillsammans med dig ombord vid flygplanet.

Alkohol samt koffein stör även våra sömnrutiner därför ifall ni tänk ta igen dig någon timma på grund av för att landa pigg sålunda skippa både kaffet samt vinet helt.

Då smaklökarna ändå existerar påverkade genom mindre känslighet på grund av krydda samt enstaka ökad känslighet till beska kommer vinet samt kaffet ej smaka detsamma. Spara hellre detta samt njut från detta väl framme vid din destination.

Läsk, maltdryck samt kolsyrad dricka orsakar även känslan från uppblåsthet.

soppor, saft samt maträtter tillsammans med blandning från fast samt flytande föda vilket föda tillsammans med sås samt inlagda gurkor.

Tänk dig för att bubblorna ni sväljer existerar likt små ballonger vilket hamnar inom buk samt sedan blir större då trycket förändras.

10. Undvik sockerfritt tuggummi samt godis

Sockerfria varor innehåller ofta konstgjorda sötningsmedel kroppen besitter svårt för att ta grabb angående. Detta orsakar uppsvälldhet samt gaser, samt äger även ett medel som laxerar konsekvens.

sålunda angående ni ej önskar tillbringa resan inne vid flygplanstoaletten bör ni kolla innehållsförteckningen innan ni stoppar inom dig snasket.

Trevlig resa!

Foto iStockphoto